一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚（建议5-10月出行，避开雨季与严冬）。
行前准备：
1. 交通：从中山坦洲镇出发，可乘高铁至广州南站，转飞机直达迪庆香格里拉机场（或飞昆明中转）。
2. 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、防晒霜、墨镜及保暖衣物。
3. 必备物品：身份证、相机、保湿护肤品、常用药品、充电宝。
二、详细行程安排
第一天：出发与抵达
- 上午：从坦洲镇乘车至广州白云机场，飞往香格里拉（经昆明中转可选）。
- 下午：抵达后入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境，闲逛古城街道。
- 晚上：品尝藏式牦牛火锅，夜游古城月光广场。
第二天：独克宗古城与松赞林寺
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），感受藏传佛教文化。
- 下午：游览独克宗古城，体验转经筒、唐卡绘画，参观藏式民居。
- 晚上：入住古城特色客栈，欣赏藏族歌舞表演。
第三天：普达措国家公园
- 全天：前往普达措国家公园，徒步属都湖与碧塔海，观赏高原植被与野生动物。
- 傍晚：返回古城休息，品尝酥油茶与青稞饼。
第四天：虎跳峡与纳帕海
- 上午：包车前往虎跳峡，观赏金沙江峡谷壮景（中虎跳段徒步可选）。
- 下午：游览纳帕海依拉草原，体验骑马或环湖骑行。
- 晚上：入住草原周边民宿，观赏星空。
第五天：梅里雪山与飞来寺
- 全天：包车前往德钦县，沿途欣赏白马雪山，抵达飞来寺观景台遥望梅里雪山。
- 傍晚：入住观景酒店，拍摄日照金山（若天气允许）。
第六天：雨崩村轻徒步或巴拉格宗
- 选项A：雨崩村轻徒步（需体力），探访秘境村落。
- 选项B：返回香格里拉市区，游览巴拉格宗大峡谷。
- 晚上：购买藏香、松茸等特产，整理行装。
第七天：返程
- 上午：根据航班时间，前往香格里拉机场，飞返广州后返回坦洲镇。
三、实用贴士
- 住宿：独克宗古城周边客栈性价比高，旺季需提前预订。
- 餐饮：推荐藏式酸奶、糌粑、松茸鸡汤，注意饮食清淡以适应高原。
- 交通：香格里拉景点分散，建议包车或参加本地小团。
- 文化：尊重藏族习俗，寺庙内勿拍照，绕行转经筒需顺时针。
四、预算参考
人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票及交通）。